日常生活の中のちょっとしたコツを綴っていきたいです。
１７日目です。
ついに来ました「モレノ式１７日間ダイエット」最終日！
２週間と３日でしたが、早かったです。
モレノ博士が本の中で紹介されている食材を探して輸入食品店をハシゴしたり、
マンションの非常階段をひたすら上り下りしていて疲れ切ってハアハア階段でいってたら
別の階に住んでいるおばあちゃんに
不審者と間違えられて叫ばれたり(汗）←これが本当の理由で階段上りをやめて
踏み台昇降運動に切り替えました笑
いろいろありましたが、さて気になる結果はどうだったのでしょうか・・・
“１７日間ダイエット最終日！！結果はどうなった？なぜ筋トレしているのに筋肉量が減ったのかが気になる・・・” の続きを読む
ダイエット１６日目です。
毎日美味しく食事をモリモリ食べて、適度に運動してと、体調はかなりいいです。
少しずつ体重も減っていっているし、食事量を制限している訳ではないので無理なくここまで来ました！！
１７日間ダイエットの参考メニューにはプロバイオティクスが良く出てくるのですが、
そもそもプロバイオティクスてなんなんだろう。
分かっているようで分かっていなかったので調べてみました。
１５日目です。
１７日間ダイエットを始めてから２週間経過しました。それなりに結果がついてきていると思っています。
本屋さんで「世界一きれいになるモレノ式１７日間ダイエット」を手に取ってからちょっと不思議だったことがあります。
ダイエット中の食事には３食とも必ず緑茶が飲み物として付きます。
緑茶と言ったら有名なのはカテキンがたくさん入ってるくらいしかしりませんでしたが
毎食毎食飲むということは何か隠されたダイエット効果があるの？？気になったので調べてみました。
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<h2>ダイエット効果だけじゃない緑茶の効能は？</h2>
モレノ博士はアメリカの方ですから、当然飲み物もアメリカンなレモネードや、ダイエットコークあたりをすすめされるんじゃないかなと
勝手な先入観で考えていたのですがやはりそこはダイエットカリスマだけあって、ヘルシーと言われる日本食のなかの緑茶を推してこられたのでしょうね。
ただ本書の中では、博士ご本人はあまり緑茶を好まれないみたいです。なんだそりゃ！！と思いましたが、緑茶にはすごい効果がありました。
◆血管新生を妨げる
パッと聞くと、「血管の流れを妨げるの？あまり体にいいとは思えないけど」と考えがちですが、
例えば体の中に何らかの腫瘍ができたとします。そこに新しい血管が通ることによって腫瘍に栄養が届くようになり、
腫瘍が大きく成長するそうです。これと全く同じメカニズムが脂肪細胞にも起こるらしく、血管新生で脂肪細胞も成長するのです。
腫瘍は良性ばかりとは限りません。悪性だったら「がん」ですよね。がんが大きくなるのを妨げるわけですからすごい効果ですよね！
有名専門誌にも緑茶のなんらかの成分が血管新生を妨げるという発表がされています。
◆カテキンの抗酸化作用
カテキンの抗酸化作用は、がんに効果があるとは言われていますが日常的に飲んでいれば、飲んでいない人よりは効果があるかな？というくらいです。
でもお茶の名産地の静岡県の一部では日本一がんによる死亡率が低い場所があるので、健康効果はあなどれないと思います。
◆カフェイン
とりすぎると良くないと言われているカフェイン。国によっては１日の摂取量が決まっています。日本には今のところ基準はありません。
コーラに沢山含まれているのは知っていたのですが、玉露に一番多く含まれることに驚きました。
ココアにも入っているそうでちょっとびっくりしましたが、
日常的に飲んでいない人よりも、飲んでいる人の方が、カフェイン依存になりやすい・胃が荒れやすくなるかもという程度なので
１日２Ｌ飲み続ける、などでなく、１～２杯ならそう気にすることはないようです。
体質によって影響を受けやすい人もいれば、妊婦さんや子供はまた違うと思います。
カフェインレスのお茶もありますので試してみてください。
<h2>本日のメニュー</h2>
それでは本日のメニューです。
朝食
鶏むね肉と人参とキャベツとオクラのスープと緑茶
昼食
近所のショッピングセンターで外食しました。
イタリアンが良いという子供たちに頼み込んで和食系のビュッフェへ。
写真を忘れましたが、緑茶も飲みましたよ♪
和食系なのにチョコレートファウンテンがあるお店だったので子供が大喜びです。
母もバナナチョコしたかった・・・。
夕食
おでん（玉子２個、大根２個）と緑茶
牛アキレス串が写っていますが、「食べていいの鶏だけだよね？」と
旦那に没収されました（涙）脂肪が全然ないから１本だけ食べようと思ってたのに。
<h2>気になる体重と今日の運動量</h2>
それでは今日も２２時の定時体重測定行ってみます。
体重 ６６．４キロ（－０．１キロ）
体脂肪 ３２．９％（－０．１％）
筋肉量 ４２．０％（＋０．１％）
筋肉量が久々にアップしました。体脂肪も３３％を切って、このまま順調に行ってほしい！！
あとは今日の運動です。
・午前 いつものスーパーに早歩きで１５分×往復
・午後 広めのショッピングセンターを色んな買い物をしながらグルグル回る。足が棒になりました。
体幹筋トレを各１回ずつ。すこーし腹筋の縦ラインが入ってきました！！
「やせたよね～」と買い物中に後ろからついてきた旦那がポツリと一言。これは嬉しいです。
あなたもやったら？て言ったら「俺は小麦粉がなかったら生きて行かれへん」って。
<h2>本日の戦いを振りかえって</h2>
「自分これは結婚詐欺やで」「小デブちゃんおやつあげましょうね」などと
いつも体型のことをおちょくってきていた旦那の「やせたね」の一言で俄然やる気がわいてきました！！
１クール終了まであと少し。がんばります。
また明日！！
アマニ油（亜麻仁油）ってご存知ですか？色々な健康作用が期待できる食用油のことです。
私が実践している「モレノ式１７日間ダイエット」でもその健康的効果からか著者であるモレノ博士が摂取をすすめている食品でもあります。
これまでは油は敵！！というようなダイエットが多かったですが、
油を完全にカットしてしまうと肌がカサカサになったり、お通じにも影響があることが分かってきています。
良質で栄養豊富な油脂を適量とることが健康的なダイエットにかかせないのです。
１３日目です。
ここ数日、「あれ？やせた？」と言われることが増えてきました。
地道に頑張ってきてよかったなと思う瞬間なのですが、そのあとなぜか
「顔とかやせたのに胸へってなくない？」とも言われます。
確かにそうなんですよね。胸のサイズはほとんど変わってない。
今までしてきたダイエットは一番に胸がぺたんこになり
太る時は顔からというかあごというか、むっちむちのパンパンになる。
でも今回の１７日間モレノ式ダイエットは真逆で
顔・お腹まわり・太ももからぜい肉が落ちて、
同じ脂肪で出来てるはずの胸が減らない・・・。
なんでなのかな？と不思議に思ったので、調べてみました。
１２日目です。
毎回ここに書いている気がしますが、なぜか体重の減り具合が思っているほどではないんですよね。
結果が出ている人が多数いる訳だから、体質的に向いていないのか、それともキチンと実行できていないのか。
一度初心に返ってもう一度「世界一きれいになるモレノ博士の１７日間ダイエットを読み返してみたら、
いくつか気が付いたことがありました。
１１日目です。
特に目立った変化はないですね。ジーンズはぴちっとしていたヒザまわりに少し余裕がでてきたような。
出来ればもっと筋肉をつけて代謝ＵＰを狙いたいのですが、それなりにタンパク質を取っているつもりなのですが足りないのかな？
これはやっぱり、アレを投入すべきでしょうか。
あれとは
そう、プロテインです。
プロテインはダイエットに有効と思っていたのですがザバスとかだと本気すぎるかなー？
商品数が多すぎて、私自身には何が必要なのかわからん(汗)というか違いが分からない、と
ドラッグストアで途方に暮れてすごすご帰宅しました。
それで家でプロテインの検索していたら、以前買ったことのある商品に行きつきました。
楽天市場で売ってる「タンパクオトメ」です。ご存知ですか？
少し前まで運動前に飲んでいたのですが、ちょっとお高いのでなかなか続けられていなかったんですよねん。
でも今筋肉をつけながらやせないと、色々手遅れになりそうな気がする。
それでは楽天１位を何回も取っている人気商品をご紹介したいと思います。
以前の実践記にも書きましたが、
モレノ博士のダイエットには欠かせない食材ですが、
何度も基本メニューに出てくるカッテージチーズが苦手です(汗)
容器を開けてすぐそのまま食べられて手軽だし、
牛乳もチーズも好きなのでなんとも思っていなかったのですが。
今まではオシャレなカフェでサラダにトッピングとして
ちょこっとのっているぐらいしか食べたことがなく、
味に対して特に感じることはなかったのです。
でも今回、スーパーで１カップ買ってみてうーんと唸ってしまいました。
基本的に好き嫌いがなく何でも美味しく食べられる私にしたら由々しき事態です。
既定の半量ずつを２回に分けてなんとか食べきりましたが、
もう買いたくないな・・・高いし。
何か代わりになるものがないかと探していたら、
「カッテージチーズは手作りできる」らしいと聞きました。
早速！作ってみることにしました。
実体験９日目です。
行きつ戻りつ、一応は減少している私の体重ですが、ひとつ気になることが。
皮が、余っている気がします・・・。特におなか。
ダイエット番組などで芸人さんとかタレントさんが
「目標体重をクリアー！！やったー！！」なんてシーンをよく見ますが
明らかに細くなってるけどスパッツのウエスト部分というか、下腹のあたりというか、
あのあたりが私と同じように余ってハミって
ウエストゴムに乗っかっている方いますよね。あんな感じです。
これはちょっと悲しい。なんとかしたくて色々考えました。
実践８日目です。
今日は友達と朝から外出でした。お昼一緒にマクドナルド食べようよ、と誘われたのですが、
１７日間ダイエットをしている私には食べられるものが、
サイドのサラダぐらいしかなくて。
いつもの量を食べようと思えば、
５つくらいサラダ買ってもたりないかも・・・。
１個￥２９０×５＝１４５０！！
ちょっといいランチが食べられちゃうじゃなーいと思い、
まだダイエットの事を話していなかった友達に正直に伝えて、爆笑されました（笑）
時間があまりなくて、他のお店に行けずにまた今度！となったのですが
「次はサラダバーあるとこ行こ～」って言ってくれたので
サラダバーのあるお財布に優しいお店を探したいと思います。