１７日目です。
ついに来ました「モレノ式１７日間ダイエット」最終日！
２週間と３日でしたが、早かったです。
モレノ博士が本の中で紹介されている食材を探して輸入食品店をハシゴしたり、
マンションの非常階段をひたすら上り下りしていて疲れ切ってハアハア階段でいってたら
別の階に住んでいるおばあちゃんに
不審者と間違えられて叫ばれたり(汗）←これが本当の理由で階段上りをやめて
踏み台昇降運動に切り替えました笑
いろいろありましたが、さて気になる結果はどうだったのでしょうか・・・
１７日間ダイエット最終日！！結果発表
初日の私のスペックは
身長 １７１センチ
体重 ７０．９キロ
体脂肪率３４．１
筋肉量 ４３．８
ＢＭＩ ２４．２５
適正体重より＋６.５７キロでした。太いな～(汗)
そこから１７日間ほぼモレノ博士の書いてらっしゃる通りにがんばってみました。
時々脱線したり、日本ではあまり手に入れられない食品は
なんとなく似たようなものに置き換えたりと
残念ながら完全に完璧に実施することはできませんでした。
でもムチムチ感がすごくてはちきれそうだったジーンズがベルトをしないと下がったり、
友人から「どうした！？どこいったアゴの肉！？」と
２度見されたりと自分ではかなりの変化を感じています。
それではトータルの結果はどうだったかというと、
体重 ６５．７キロ（－５．２キロ）
体脂肪率 ３１．９％（－２．２％）
筋肉量 ４２．１％（－１．７％）
ＢＭＩ ２２．３７
適正体重より＋１．３７キロという結果になりました！！
うーん適正体重の６４．３３キロを切ることはできませんでしたが、
１７日間という期間のみじかさを思えばがんばったかな？
でも５キロって、けっこうすごくないですか？
スーパーで売ってる５キロのお米ひとつぶんの重さが体からなくなったってことですよね！！
なぜ筋トレしているのに筋肉量が減ったのか
趣味でスポーツをしているので、ダイエットすることで筋肉が落ちたら悲しいなと思い、
午前中の運動前に牛乳にプロテインを溶かして飲んでいました。
すると体重が減るとともに筋肉量も減ってしまったのです～。
ほんの少しだけど筋トレも毎日していたし、運動もしていて、
腹筋が割れてきたのにどうしてだろうかと考えていたら、
順番が間違っていたようです。
有酸素運動→筋トレ ×
筋トレ→有酸素運動 ○
有酸素運動を先にしてしまうと、筋肉の中のエネルギーを使ってしまって、
筋トレを後からしたとしても効果が低いのだそうです・・・。
腹筋が割れたように見えたのは、もともとプヨンとしていた
皮下脂肪が減って筋肉がはっきりわかるようになったからだとか。
バリバリのアスリートでも体重を落とせばやはり筋肉量は落ちるそうなので、
私のような素人なら尚更ですよね。
筋肉を本気で増やしたいなら、限界を超えるくらい筋トレをして、
筋繊維を破壊して数日休み修復をする「超回復」なるものが一番だそうです。
ですよね、やせるのと増やすのって正反対の現象ですもんね・・・。
でも軽くなって前より楽に飛べるようになり
ヒザが全く痛まなくなったのでヨシとします！！
まとめ
17日間で５.２キロ体重を落とすことに成功しました！
ふわっとした目標が
「ＢＭＩの適正体重までやせたい」だったのですが
これは残念ながらクリアできませんでした・・・。
でも今までダイエットＤＶＤや食事制限、色々試しても
まったくびくともしなかった体重がスルスル落ちたのが本当に嬉しいです。
「頑張ったご褒美にから揚げ食べるぞーーー！！」と
今までの私なら考えたでしょうが、ダイエットはまだまだ続きます。
明日からは「低カロリー」と「高カロリー」の食事を交互にとる
「第２クール・活性期」に入ります。
美容体重 ５８.５キロはちょっと厳しいかもしれませんが、６０キロは切りたいな～。
食べ物のメニューや運動がほぼかぶると思われるので、
詳細なダイエット記録はとりあえずこれで一度お休みします。
また機会があったら経過報告したいと思います。お付き合いありがとうございました♪
