１３日目です。
ここ数日、「あれ？やせた？」と言われることが増えてきました。
地道に頑張ってきてよかったなと思う瞬間なのですが、そのあとなぜか
「顔とかやせたのに胸へってなくない？」とも言われます。
確かにそうなんですよね。胸のサイズはほとんど変わってない。
今までしてきたダイエットは一番に胸がぺたんこになり
太る時は顔からというかあごというか、むっちむちのパンパンになる。
でも今回の１７日間モレノ式ダイエットは真逆で
顔・お腹まわり・太ももからぜい肉が落ちて、
同じ脂肪で出来てるはずの胸が減らない・・・。
なんでなのかな？と不思議に思ったので、調べてみました。
モレノ式ダイエットで健康的にやせよう！胸からやせない秘密は何？
まず、食事制限の仕方があげられます。
◆タンパク質が豊富な食事内容
１７日間ダイエットでは、食べられるものが制限されますが、
必要な食物の量については特に制限がありません。
鶏のむね肉、卵などの脂肪の少ないタンパク質をきちんと摂ることで、
１食置き換えダイエットのように栄養が偏ることなく、
野菜や果物もふんだんに摂るので肌にもハリが出ている。
そのため胸にもちゃんと栄養が行っているのです。
つぎに、筋力をつけたい一心でがんばっている、
◆筋トレをしている
体幹筋トレをしているのですが、その時二の腕と大胸筋にかなり負荷がかかっています。
ボディービルダーのポージングのように拳と拳をおなかの前で合わせるようにして、
腕と胸に力を入れると胸がもりっとなります。
ベースとなる筋肉の上に脂肪がのってバストになっているので、
筋肉が太くなったらその分大きくなるのは当然ですよね。
実際、下着を外しても前より胸と胸の間が離れないです。
ハードなトレーニングをしている訳ではなくちょびっと筋トレぐらいなので、
男性のようなモリモリ筋肉になるのではないので安心してください！
最後に一番重要かもしれない、
◆寝るときもナイトブラをしている
昔からそうなのですが、寝るときはナイトブラをしています。夏場に薄いＴシャツにノーブラだとぽちっとわかりますよね。
それが嫌でずっと胸を固定していたのが良かったようです。
特に高いものではない、ユニクロのブラトップ等ですが
私には効果があったみたいです。
もちろん今は色んなメーカーからナイトブラが出てますので探してみてください。
ちなみに運動中はスポーツブラを着用してます。
揺れることで小さくなってしまうそうですから、しっかり押さえています！
どうやらこの主な３つ理由でバストが減らないようです。
これからダイエットを始めようと思っている方は参考にしてみてくださいね。
※９月２３日追記
(結果が出なかったらちょっと恥ずかしいなーと 公表してませんでしたが
実はこっそり秘密兵器の育乳ブラをつけてダイエットしてました！)
本日のメニュー
朝食
スペイン風オムレツ（トマト１個、玉ねぎ半分、玉子２つ、塩コショウ）と緑茶
ちょっと目を離したすきに、こ～んがりいってしまいました。
焦げる１歩手前（汗）でもやっぱり美味しい。
昼食
家族で買い物に出かけたので外食です。
さち福やさんに行ってきました。
初めて行ったのですが、ここも体型を気にする女子向けですね！！
和風で体に良さそうな野菜のおかずが沢山ありました。
嬉しいのが、メインのお魚以外はお代わりできちゃうんです！！
残念ながらご飯粒は食べられないので代わりにおかずサラダを２回お代わりしました。
明太子もお代わり自由なんですよ！！
ダイエット前なら１０回くらいお代わりしちゃったかもしれないくらい、
明太子ＬＯＶＥな私ですが、
小指の第一関節くらいの量で我慢しました。でもうまーーーーい！！
私のご飯で明太子を幸せそうにガッツガツお代わりする旦那が憎い・・・。
里芋とこんにゃくと豆腐のお味噌汁もすごく魅力的だったのですが、
あまり具の入っていないタイプの旦那の味噌汁と交換してもらいました。
選ぶメインによって、味噌汁は２種あるみたいですね。
ここもまた確立期に入ったら来たいです。こんなに充実したお膳で９９０円て！！
夕食
お昼ちょっと食べ過ぎた？のかほとんどお腹が空かなかったので、
ヨーグルトを１００グラムくらい。
写真は撮り忘れちゃいました。
気になる体重と今日の運動内容
それでは恒例、２２時の定時体重測定です。
体重 ６６．８キロ（ー０．９キロ）
体脂肪 ３３．０％（ー０．２％）
筋肉量 ４１．９％（ー０．７％）
ＢＭＩ ２２．８（ＢＭＩ上の適正体重６４．３３キロまであと２．４７キロ）
今日からＢＭＩもつけることにしたのですが、ギリギリ普通体重の範囲に入っていた初日２４．８にくらべると２減ってますね！！
体重が１キロ近く減って嬉しいのですが、筋肉量が一気に減りました。誤差？？
これで１３日目でトータル ー４．１キロ。ちょっといい感じ。
運動内容は、
・午前 踏み台昇降運動を１７分。
やっているのを見せたことが無かった子供にめっちゃ笑われた。シツレイな！
・午後 買い物で帰宅が遅くなってしまい出来ず。
広いショッピングセンターを長いことウロウロしてたので運動にはなったはず。
体幹筋トレを各１回ずつ
筋肉量が減っていることがちょっと心配です。 腹筋割りたいのになー。
本日の戦いを振り返って
トータル ー４キロをやっと超えてきました！！自分でも締まってきたのがわかるので、
嬉しくなって服を買ってしまいました笑
身長がある上に横もかなりあるということで、いいなと思う服があっても、
どうせ着れないし・・・と
試着すらせずに、通販でサイズだけみて失敗しまくっていたのがウソみたいです。
若いときみたいに２８インチのジーンズはきたいな。
ではまた明日！