１１日目です。
特に目立った変化はないですね。ジーンズはぴちっとしていたヒザまわりに少し余裕がでてきたような。
出来ればもっと筋肉をつけて代謝ＵＰを狙いたいのですが、それなりにタンパク質を取っているつもりなのですが足りないのかな？
これはやっぱり、アレを投入すべきでしょうか。
あれとは
そう、プロテインです。
プロテインはダイエットに有効と思っていたのですがザバスとかだと本気すぎるかなー？
商品数が多すぎて、私自身には何が必要なのかわからん(汗)というか違いが分からない、と
ドラッグストアで途方に暮れてすごすご帰宅しました。
それで家でプロテインの検索していたら、以前買ったことのある商品に行きつきました。
楽天市場で売ってる「タンパクオトメ」です。ご存知ですか？
少し前まで運動前に飲んでいたのですが、ちょっとお高いのでなかなか続けられていなかったんですよねん。
でも今筋肉をつけながらやせないと、色々手遅れになりそうな気がする。
それでは楽天１位を何回も取っている人気商品をご紹介したいと思います。
ダイエットに楽天ランキング１位の大豆プロテイン、タンパクオトメはどう良いのか
タンパクオトメを知ったのはたまたま楽天のデイリーランキングを見ていた時でした。
最初の印象はまずパッケージがギラギラしてなくてとぼけた感じのイラストが可愛いなーなんだろこれは？でした。
サイトの説明文を読んでいるうちに「女性の美容と細く美しい体づくり」というフレーズが気になって
お買い物マラソン中でポイント倍率が高かったのと、クーポンが出てたのでぽちっとしてしまいました。
味は今は４種類でそれプラス、ピュアプロテインがあります。
◆ほんのりチャイ（実はこれしか注文したことがないです。うすーいチャイ、です）
◆ぜいたくベリー
◆まろやかカカオ
◆さわやかピーチ
どの味も砂糖・人工甘味料・合成着色料・グルテンを使用していません。
牛乳か豆乳でシェイクします。
ちょっと困るのが微粒子すぎて、スプーンですくうだけでも粉が舞い上がるし、
静かーに混ぜないとまたしても粉が舞い上がります。
混ぜるコツとしては最初に牛乳など液体を先に容器に入れてから粉を入れることです。
スプーンで円を書くように混ぜるのが、一番混ざりやすいです。
２袋買うとフタつきシェーカーが付いて来ます。容器の口が広いので粉末が入れやすいですよ。
ただ口が広いのと、あまり高さがないので粉がけっこうフワフワしちゃうので、
私はセリアで買った５００ＭＬのプラスチックボトルを使っています。
もう一つ注意点があって、
このタンパクオトメを販売されているタマチャンショップというお店は
美容健康にすごく効果のありそうなそそられる商品をたくさん揃えているのですが
・・・発送にかなり時間がかかります。通常時で１週間、お買い物マラソン中だと２週間はかかるかな。
そこだけ気をつけてくださいね。無くなっちゃったけど２週間届かない！なんてことになると
続けることで効果が増すのに間が空いちゃいますからね。
本日のメニュー
朝食
野菜たっぷりチキンスープ（鶏ハム半分、人参、キャベツ、もやし、白菜、ガラスープ顆粒、塩コショウ）と緑茶
昼食
カッテージチーズ（１００グラム、乾燥バジル、オリーブ油大さじ１）とプチトマトと緑茶
昨日作ったカッテージチーズを食べました。だいぶ美味しいけどそのままだとやっぱりちょっと苦手かな・・・。
パルメザンチーズとプチトマトと乾燥バジルでちょっとイタリアン風にしました。
写真を撮ったはずなのに画像がどこか行ってしまいました。また見つけたら貼ります。
夕食
かんぱちの焼いたの（塩コショウ）のきのこポン酢ソース（エリンギ、しめじ、水菜、ポン酢大さじ１、一味）と緑茶
昨日釣りに行った親戚から沢山お魚をもらっていて、大部分は子供たちがお刺身にして食べましたが、
大きめのかたまりに切ってソテーしてみました。食べごたえがありました～。また食べたい！！
気になる体重は？
それでは本日も、２２時の定時体重測定です。
体重 ６８．０キロ（ー０．１キロ）
体脂肪率 ３３．２％（変化なし）
筋肉量 ４２．６％（－０．１％）
ちなみに今日の運動は、
子供の忘れ物を届けに早足で２０分徒歩×往復
体幹筋トレ各１回ずつ
踏み台昇降運動を１０分です。
やっと膝が笑わなくなってきました笑
本日の戦いを振り返って・１１日目
特に変化がないのがつらいところですが、タンパクオトメを上手に使って
筋肉量を増やして、代謝をあげていきたいと思います。
(2018/12/03 追記)
タンパクオトメがオススメと言っておきながら、
最近はもっぱらこちらの
「DNS WOMAN ホエイフィットプロテイン ダブルベリー風味」を飲んでます。
「普通にカフェで売ってるストロベリーシェイク？」てくらい美味しいので
ダイエット中のごほうび的存在にもなってくれるプロテインです。
３種類の味を１袋ずつのんでみました。
・ショコラ風味は普通にココア味
・ミルクティー風味は甘めのミルクティー
・ダブルベリーはオシャレカフェとかで売ってそうな美味しさ
いちばんおすすめはダブルベリーです！
