結果が出やすいと噂のモレノ式ダイエットですが、なかなか落ちない私の体重。
野菜とタンパク質は無制限にとっても良いとあるのですが、食べ過ぎなんでしょうか。
食事量を少なくして、もっと長く有酸素運動をしたらいいのでしょうか。
量が充分じゃないと運動後、ドカ食いしてしまいそうで怖いです。
満腹中枢壊れてるのかな。うーん。
そんなこんなで、
１７日間ダイエット実践６日目です。
１７日間ダイエット中に運動会が！！
今日は小学校の運動会でした。学年の違う子供が２人いるので、プログラムを見ながら
ビデオを取るべくあっちに走り、次はこっちに、とだいぶ忙しかったです。
うちの小学校は、子供はお弁当を持って教室で、親は運動場か体育館で食べるという別々スタイルなので
あまり気合の入ったお弁当を作らなくていいので、少し寂しい気もしますが助かっています。
ダイエット中の私としては、前日に下味をつけて当日朝に揚げたから揚げと、タコさんウィンナーとタラコのおにぎりの誘惑に打ち勝ててほんと良かったです。
体に悪そうな真っ赤なウィンナー、すごく好きなんですよね。
本日のメニュー・お弁当を作りました
朝食
無糖・低脂肪のヨーグルト２００グラム
運動会のお弁当の用意に忙しくてしゃしゃっと食べました。
昼食（私が食べたもの）
トマトサラダ（トマト、サニーレタス、レタス、いつものレモンドレッシング）
玉子焼き（玉子２つ、ラカント小さじ２）
パプリカのカレーマリネ（赤・黄パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、カレー粉小さじ１）
自家製鶏ハム
５０分のお昼休憩の間に移動とお昼を済まさないといけないので、
クックパッドで見た、紙コップにおかずを入れて詰めるのを真似しました。食べやすくて良かったです！
写真だとから揚げやタコさんウインナー、見切れてますがおにぎりとあともう一段お重があります。
夕食
私の１７日間ダイエット始まって初の外食です！
近所にある海鮮の美味しいお店です。
そして、ホントはダメなんだけど一杯だけ生ビールを飲んじゃいました。
明日２キロぐらい走るから許して～汗
食べたものは
生中１杯
冷やしトマト（マヨが別添えしてあったけど我慢）
白菜サラダ（白菜、きゅうり、トマト、花かつおと海苔、ドレッシングはかけて貰わずに代わりにポン酢を少し）
しめサバのお刺身５切れ・マグロの赤身のお刺身７切れ
お刺身を頼むとたくさん大根のつまと大葉が添えられてくるので
自分の分のお刺身を食べた後は、子供たちが何回か頼んだお刺身のつまと大葉をちょびっとワサビを付けて食べてました。
久々の外食で舞い上がって、食事の写真撮るのを忘れてしまいました！
・・・あー、ビール美味しかった（嬉）
体重はどうなったかな？
２０時には家に帰ったので、２２時の定時体重測定です。
体重 ６９．０キロ
体脂肪 ３３．６
筋肉量 ４２．９
だいぶ動き回って、いつもより運動したつもりでいましたが、やはりビール飲んじゃったからでしょうか。
体重・体脂肪・筋肉量ともに昨日と全く変化なし。
少しづつではあったけど減って来てたのでちょっと残念です。
増えなかっただけマシかな。
本日の戦いを振り返って・６日目
早朝からのお弁当作りと、運動会の場所取り・撮影と、閉会後のお片付けのお手伝いで動き回り、
だいぶ疲れたので夕食が外食になってラッキー！！旦那氏に感謝です。
アルコールには脱水作用があって、繊維を多く取っている私の食事内容だと
お通じに影響があるらしいので、いつもの２５０ｍｌ×８杯のお水以上に水分を取りたいと思います。
また明日！
続きはこちら、【実体験・７日目】１７日間モレノ式ダイエットで有効な有酸素運動は？