そろそろ運動会シーズンですね。我が家も明日運動会なのでお弁当作りに力が入りますが、
ダイエット中の私としてはちょっとゴーモンに近いです・・・。
子供のお弁当のリクエストは、から揚げに、エビマヨに、ハンバーグに、肉巻きおにぎり。私も食べたい！！
お弁当だけではなく、家族の普段の食事を作る身としては
２食分別に作ったら時間が足りないし、
かといって育ち盛りの子供たちに鶏むね肉ばかりあげるわけにはいかないし、
ちょっと悩んでます。
ダイエット時の家族の食事はどうしてる？
モレノ博士の１７日間ダイエットは食べていいものが明確に決まっているので料理自体はとても楽だし簡単です。
昼食は基本１人なので問題ないのですが、朝食と夕食は私の分と家族の分を別々に用意している状態です。
モレノ式ダイエットはフレッシュサラダが基本ですが、子供には毎日生野菜じゃなくて、
例えば肉じゃがのような温かい根菜やナスの揚げ浸しなども食べさせたいなと思っています。
そうなると料理している間は肉じゃがの食欲をそそる匂いに負けそうになりながらお水を飲んでなんとかがまんしています。
食事の量は足りているのでお腹が空いて食べたいとかではなく食べられないから
ちょっとだけつまみ食いしたいけど、やっぱり駄目ですよね。
赤ちゃんの離乳食の完了期ごろって煮物に味付けする前にいくつかとりわけて別々に味付けしていましたが
それを利用して最小限の手間で自分の分と家族の分を作れるかどうか試してみますね。
１クールで終了じゃなく、効果が出たらずっと続けていくつもりなので打開策を探していきたいです。
本日のメニュー
朝食
スペイン風オムレツ（トマト１個、玉ねぎ半分、玉子２つ、塩コショウ）と
スティックきゅうり・スパイシーヨーグルトディップと緑茶
モレノ博士のおすすめメニューの中のスパイシーディップをもっと簡単にした
水切りヨーグルトとニンニクチューブ、塩コショウを混ぜただけですがかなり美味しかったです。
昼食
秋鮭のグリル レモンマスタードソース、蒸しアスパラ、プチトマトと緑茶
見た目をオシャレにしてみたくてソースを作ってみました。
レモン汁・粒マスタード・牛乳を混ぜてかけるだけ。粒マスタードって万能ですね。
間食
プルーンとイチゴとブルーベリーとヨーグルトのスムージー
ジューサーがないのでフードプロセッサーで撹拌したのでちょっと果肉感があって、
これはこれでありでした。甘味が足りなかったのでアガベシロップ大さじ１入れてみました。
夕食
いつものツナサラダ＋ブロッコリースプラウトと玉ねぎとキャベツの味噌汁と緑茶
味噌汁にはあと油揚げも入っていたのですが私の分は抜いてます。
体重はどうなった？
さて、２２時定時の体重測定いってみましょう。
体重 ６９．０キロ（－３００グラム）
体脂肪 ３３．６％ （－２％）
筋肉量 ４２．９％ （変化なし）
今日の運動は、朝はゴミ出しついでに２０分ほど早足でウォーキングと
夕方にマンションの階段の上り下りが１５分くらい。
ゆるやか～に減っていってますね。
昨日の測定で７０キロを１年ぶりぐらいに切ったので、それだけでテンションアップしています！
本日の戦いを振り返って・５日目
本日も予想に反してほんの少しだけ体重が減りましたが、脂肪が減っているのが嬉しいです！！
今のところトータルで１．９キロ減。
平均を出すと１日４００グラムずつ減っているのですがこのままのペースを保てれば
１７日×４００グラム＝６．８キロ！！
２週間と３日で６．８キロも減ったらすごく嬉しい！！
・・・モレノ博士を信じてがんばります。
朝からから揚げいっぱい揚げる予定ですが食欲に負けたらどうしよう笑
また明日！
続きはこちら実体験６日目・１７日間ダイエット中に運動会！お弁当のから揚げの誘惑に打ち勝てるか？