世界一きれいになる?17日間ダイエットを実践してみます(実体験)

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30代前半までは運動も食事制限一切なくても

全く体型が変わりませんでした。

出産を経て徐々にお肉がいたるところに付いてきて、ちょっと焦りだしました。

・ビリー隊長の隊に志願して3日で除隊。

・コアリズムを始めてちょっと締まったけど1か月であきる。

・元スーパーモデルのクラウディア・シファーさんのワークアウトはストイック過ぎて2日で断念。

・TRFのお試し版エクササイズは楽しく歌ってそのまま終了。

・それじゃあ腹筋ワンダーコアだ!!と買ってみたけど数日でリビングで乾いた洗濯物の一時置き場になってしまった。

(あっ、押し入れに旧型のレッグマジックも入ってる。アセチノクワトロインパクトもあったりする・・・笑)

そして40代目前にして過去最大級に育ってしまいました。

あと5キロで臨月時の体重を超えてしまう!!

服も入らないし、入っても似合わない。

これでは本当にまずいと思いながらプラプラ散歩していて本屋さんに入り

たまたま目にとまったのが「世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット」でした。

ちょっと、がんばってみようと思います。

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世界一きれいになる?17日間ダイエット

たまたま手に取った「世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット」ですが、著者のモレノさんは

「全米No.1のダイエット・カリスマ」だそうです。ちょっとかっこいい。

ちょっと前に有名人の方が実践されて素敵にやせられたみたいですね!

これは期待できそうです。

内容をざっくり紹介すると、この3点を17日間守るとやせるそうです。

◆指定の食べ物を食べる

◆水を1日2L飲む

◆17分以上の有酸素運動を朝・晩2回ずつする

細かく言えば「17日間」を1クールとして、

それぞれ少し内容の変わる「17日間」を4回過ごしてリバウンドを防ぎ、体型を定着させます。

・・・17日で終わりじゃないんだ、騙された・・・。

と、ちょっとネガティブ入りましたが

本も結構いいお値段だったのでやってみましたよ!!

実践してみる

本日9月25日からいよいよ実践始めました!!

ちょっと恥ずかしいですが、これを書かない訳にはいかないですよね。

・・・朝7時の時点での私のスペックです。

身長  171センチ

体重  70.9キロ

体脂肪率34.1

筋肉量 43.8

骨格がけっこうしっかりしているもうすぐ40代の女性です。

BMIから計算すると、適正体重の64キロより約7キロオーバーです。

適正体重だとそれくらい??と思ってしまいましたが、

きれいな40代をめざすので美容体重で計算すると約59キロ。

12キロ近くオーバーです(涙)

ちなみにモデル・女優体重だと52キロ。20才の時はこれくらいだったな・・・。

さて、

さらっと本を最後まで読んでどんなことをするのか頭に入ったので

早速スーパーに行き材料を買ってきました。

徒歩15分のスーパーなので往復30分。これでとりあえず朝の17分以上の運動はクリアーです。

□鶏むね肉 500グラムぐらいの2枚入りを3パック

□ツナフレーク水煮 80グラムを4缶

□玉子Lサイズ 1パック10個入り

□カッテージチーズ 200グラム

□グリーンリーフレタス 1束

□普通のレタス 1玉

□パプリカ 赤・黄1玉ずつ

□きゅうり 3本

□アマニ油

□ポッカレモン

□ラカント

□ベビーチーズ

□キムチ

これでだいたい3日分くらいです。

指定の食材がいくつかあるのですが、

著者が外国の方なので近所では手に入らないものもあり、

勝手にそれっぽいもので代用しています。

朝食

スペイン風オムレツ(玉子2個、たまねぎ半分、プチトマト5個、塩こしょう) と 柿 と 緑茶

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昼食

ツナサラダてんこ盛り(ツナ水煮缶、グリーンリーフ、レタス、きゅうり、人参) と 緑茶

ドレッシングは使わず、アマニ油とレモン汁、酢を各大匙1混ぜたものをかけました。

間食

ヨーグルト(無糖200グラム、フリーズドライのイチゴ)

夕食

鶏むねハムのサラダ(自家製鶏むねハム1枚分、サニーレタス、レタス、パプリカ) と 緑茶

とりあえず1クール!がんばってみる

初日からけっこうヘビーです(汗)

食事も簡単に調理できるものばかりだし、甘党じゃないので砂糖の我慢も全く苦にならないし

タンパク質が無制限に近いのでおなかも満足だし、

ただ、水がね、、、1日250mlを8杯が地味にきついです。

食事の度に緑茶を同じく250ml飲んでるのですが、8杯+毎食1杯ずつで3杯=11回

朝7時に起きて23時に寝るとして約1時間30分ごとに1杯飲む計算になります。

もともと水分はこまめに取るほうだけれども、ウーロン茶・ほうじ茶・紅茶の暖かいのを飲んでいたので

味のついていないただの浄水がきびしいです。

朝一の1杯目みたいにレモン汁入れたらだめかな~

ビールだったら余裕なんだけどな~

とりあえず1クール、17日間なので10月11日までがんばります。

晩の運動は食後にいろいろなストレッチと腹筋・背筋を30分ほどしました。

本日の戦いをふりかえって

これから毎日22時までにお風呂をなるべく済ませて、パジャマ姿での定時体重測定をすることにしました。

気になる本日の結果ですが、

体重、微動だにせず!!!!(当たり前)

一緒に頑張ってくれる方募集中です★

また明日!

こちらに続きます↓
17日間ダイエット2日目・食べてもいい甘味料アガベシロップって何?

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